Как накачать пресс в домашних условиях за месяц для мужчины - Как накачать пресс в домашних условиях
Качаем пресс дома: комплекс тренировок без инвентаря
Как быстро накачать пресс мужчине? Что для этого нужно и какие упражнения делать? Иметь подтянутый живот приятнее и полезнее для здоровья, чем круглое и мягкое пузо. Наверняка хотя бы раз в жизни у вас возникало ощущение стеснения из-за формы своего живота перед тем, как снять футболку или пойти купаться на пляже. Мы поделимся с вами самыми эффективными упражнениями на пресс и покажем, как правильно их делать. Под прессом подразумевается прямая мышца живота, косые и поперечная.
Рельефный живот — это не просто красиво. Подтянутые и упругие мышцы придают уверенности в себе, позволяют носить обтягивающую одежду, «купаться» в восторженных взглядах окружающих на пляже и вызывать повышенный интерес у противоположного пола. Кроме этого, хорошо развитая мускулатура живота улучшает работу внутренних органов и участвует в профилактике множества заболеваний. Она помогает поддерживать осанку в правильном положении, облегчает процесс родовой деятельности, а также свидетельствует о силе духа и характера своего обладателя. Неудивительно, что мужчины и женщины разных возрастов задаются вопросом — как накачать пресс.
Мышцы брюшного пресса подтягивают живот и обеспечивают правильное положение корпуса. Помимо этого, они становятся ключом к здоровью спины — помогают верно распределять нагрузку и защищать мышцы таза от травм. Поэтому поговорим о том, как накачать пресс мужчине и женщине. Расскажем, в чем разница между тренировками в зале и в домашних условиях, а также приведем перечень наиболее эффективных упражнений.
