Правильное питание поэтапно
Что такое правильное питание
О здоровом образе жизни говорят все больше. Например, ВОЗ выдвинула цель уменьшить число случаев ожирения у взрослых и подростков к году, а Министерство здравоохранения РФ утвердило пятилетнюю стратегию по формированию ЗОЖ среди населения. Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Оно влияет не только на внешний вид, но и на множество других факторов. Например, понижает давление, минимизирует вероятность возникновения диабета второго типа и болезней сердечно-сосудистой системы.
Чтобы выдержать диету и не сорваться, необходимо, чтобы рацион включал в себя все необходимое организму — белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Также важно, чтобы еды было достаточно. Голод — плохой помощник худеющих. Во-первых, он будет гнать вас к холодильнику, и однажды вы сорветесь, а во-вторых, организм в стрессе склонен накапливать жировые запасы буквально из всего — простая защитная реакция. Кроме того, важен режим питания. Между приемами пищи должно проходить около трех часов.
К диете для похудения по системе правильного питания ПП можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков — факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба.
